O QUE É CREATINA EM COMPRIMIDO?

A creatina em comprimido é um suplemento produzido sinteticamente a partir dos aminoácidos, como L-arginina, L-glicina e L-metionina. A creatina pode ser encontrada em alimentos (carne vermelha, frutos-do-mar, etc.) e na própria sintetização do nosso organismo, tendo sua maior armazenagem nos músculos esqueléticos.

A quantidade de creatina presente em nosso corpo pode variar de acordo com a quantidade de massa muscular de cada indivíduo. Em geral, consumimos 1g de creatina através da alimentação e fabricamos mais 1g de creatina em nosso metabolismo, porém esta quantidade não é suficiente para lotar os compartimentos celulares. Por isto a recomendação de consumo diário é de 3g em forma de suplementação ao dia.