Além do estímulo à via mTOR, a leucina ainda estimula a produção de insulina que, por sua vez, atua como hormônio anabólico, servindo como transportador de nutrientes para o interior da célula.

A leucina ainda pode ser usada como fonte de energia na formação de glicose nos momentos em que há escassez deste nutriente e necessidade do mesmo para geração de energia. Por este motivo, podemos dizer que a leucina vai além de um estímulo à hipertrofia, é uma fonte de energia para o músculo.

Por estes motivos, a suplementação de leucina vem sendo apontada como uma importante estratégia no estímulo e desenvolvimento de massa muscular.

COMO TOMAR LEUCINA: COMO USAR NA DIETA

A melhor forma de aplicar a leucina na sua rotina é imediatamente ao final do treino. Para quantificar a porção necessária deste aminoácido, é preciso usar o peso em massa magra (necessário fazer avaliação física para isso) e multiplicar o valor do peso por 0,1 ou 0,2. O resultado final é a quantidade em gramas que deve ser usada junto com o shake proteico ao final do treino.

Exemplo do cálculo:

Peso em massa magra 60 X 0,1 = 6

6g é a indicação de leucina.